【 産後ヨガ　リラックス 】

　産後１カ月から。また、病院の許可が出てから。
　アサナ（ポーズ）ごとに呼吸そして意識を体に向け、壁やプロップス（道具）を使いながらゆったりとおこなうクラス。

　産後は赤ちゃんのお世話、家事などで自分の時間もなく睡眠不足、授乳、抱っこでの肩こり、首こり、運動不足によるむくみ、腰痛など、様々な症状があります。また小さな存在の責任への不安、ホルモンバランスの乱れによる産後うつ。世間に取り残されたかのような不安感…。
　このクラスでは身体に無理のないように壁やプロップスを使い、ゆっくりと身体の声を聞きながら、深い呼吸とゆっくりとした動きで心身の不調を緩和していきます。
　これからの生活に少しでも活力を与えるよう、共に同じ子育てママとして練習していきましょう。

【 産後ヨガ　骨盤矯正 】

　産後３カ月から。ママのヨガがメインのクラスです。ベビーちゃんは隣に和室を用意しています。
おもちゃもありますが、お気に入りのおもちゃをご用意ください。
レッスン中のご飲食は御控えください。
　産後に緩んだ骨盤、歪み、その周辺の筋肉の縮みを正し、そこにフォーカスし鍛えることにより体力の回復、スタイルアップをめざしていきます。

　産後は骨盤のゆるみから仙骨、尾骨の痛みを感じます。また、授乳、赤ちゃんのお世話などで前かがみになり骨盤の動きを悪くします。骨盤が開いていることにより体重も戻りにくく、又、尿漏れ、精神不安定など様々な症状を引き起こします。
　このクラスでは骨盤を中心に動いていきその周辺の筋肉を動かし骨盤の歪みの解消、骨盤の安定を目指していきます。きついポーズもありますが、共に汗をかき日頃のストレスを解消していきましょう。

【 マタニティヨーガ 】

　妊娠１６週以降で病院の許可が出た方。
ゆっくりとしたポーズで身体を動かし、出産までの体力をつけ、体がほぐれることによる妊娠中の様々な症状（腰痛、むくみ、肩のコリ・・・）の緩和、呼吸法やリラックス方で心を落ち着け、気持ちを鎮めていきます。

　妊娠中は身体の変化に伴う様々な症状があります。また、急激な身体の変化に戸惑い、産後の生活を想像し不安になったりもします。
　このクラスでは、マタニティに効果的なアサナ（ポーズ）をおこない体力の維持、様々な症状を緩和し、ゆったりとした呼吸で自分と赤ちゃんに向き合い穏やかな気持ちに導いていきます。家でもできるリラックス法もおこない、陣痛への対処法も。
また、同じ妊婦さんたちと集い、情報や気持ちを共有していきましょう。

【 ヨガ　ベーシック（心と体をほぐす）】

　呼吸法を丁寧におこない、１つ１つのポーズをゆっくりと行っていきます。プロップス(道具）を使い、体を無理なく動かし少しずつ身体をほぐしていき、心身の緊張を取り除いていくクラスです。

現代は情報過多により様々なストレスを抱え本来の自分を見失い、気づかないうちに心と体に不調を生じています。
このクラスでは、ゆったりとした呼吸で心を落ち着け、丁寧にポーズを行うことにより、自分自身と向き合い心と体をほぐしていきます。 体が求めている所にプロップスを補助することで無理なくポーズをとることができます。

【 ハタヨガ 】

　ヨガの呼吸法に基づいてココロとカラダのバランスを整えるクラス。初心者から無理なくヨガを行うことができます。

ヨガには興味があるけれど、柔軟性のあるポーズ、きついポーズには抵抗がある…
このクラスでは、基本的なヨガのポーズを行うことにより体を動かしていき、ヨガの楽しさ、気持ちよさを味わい、日常生活にもヨガを取り入れていけるように目指していきます。

【 パワーなヨガ 】

　太陽礼拝を行いながら、立位のポーズを中心に体をアクティブに動かしていきます。

ヨガの経験者、またスポーツを行っている方。
このクラスでは汗をかき、毒素を排出し、心身をスッキリし、最後はシャバーサナで深いリラックスへと導きます。全身をバランスよく動かし流れるような動きで集中力アップや体の引き締めを目指すクラス。

【 体幹トレーニングヨガ 】

　骨盤周りの筋肉を中心に体幹部へのポーズを取り入れ、骨盤の状態を本来の状態へと目指すクラス。ダイエットを目指す方、スポーツを行っている方に。

骨盤が歪むことにより姿勢が悪くなり、体型の崩れ、便秘、また心にも不調をきたします。骨盤を整えることで体の軸が整えられ自分の軸も安定していきます。また、体幹部の強化により、スポーツ、日常生活へのパフォーマンスも向上します。