兵庫県伊丹市のヨガスタジオEarth Tree ヨガ６月のレッスンのテーマ
Earth Tree ヨガスタジオ ６月のテーマは「むくみ改善・背中」です。
はじめまして。兵庫県伊丹市のEarthTreeヨガスタジオ Keiです。
兵庫県伊丹市ヨガスタジオEarthTreeヨガ
１７年間自衛隊員として働き、今はヨガインストラクターをしています。三人の娘を出産経験者のママインストラクターです。
あっという間に今年も６月に入りました。時間の経過が身に染みる今日この頃です。今年から小学校の運動会が１０月から６月になったので、三女は毎日家でダンスの練習をしています。可愛い♡毎日癒されています。
さて、Earth Tree ヨガスタジオの今月のテーマは「むくみ改善・背中」です。
６月は梅雨に入ることもあり体がむくみやすく体が重くなり天気が悪くなると気分も沈んでしまったり。また気圧の変化による偏頭痛に悩まされます。そこでまずはむくみ改善のためのポーズをします。
そして肩こり・首こり・偏頭痛改善のために背中を使ったポーズを行います。背中の筋力が衰えると姿勢が悪くなり猫背や骨盤が後ろに倒れる骨盤後傾になります。また背中・肩・首の血流も悪くなり、肩こり・首こり・偏頭痛につながります。
肩や首をほぐすポーズ、とも思ったのですが、肩・首は大きな背中に支えられています。なので背中の筋肉が衰えると肩が丸くなってしまします。肩・首をほぐしても元に戻りやすいのです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
そこで夏に向けて背中美人を目指すのも含め背中を使ったポーズを多く取り入れます。
とはいえ背中を使ったポーズは体を反らせるものが多くあります。うつ伏せではコブラのポーズや弓のポーズなど。仰向けでは橋のポーズやブリッジポーズなあどがあります。この背中を反らせたり背筋を使うためには肩甲骨の柔軟性がいります。始めは肩を十分にほぐしてから始めていきます。
また背中のポーズを多くすると代謝が上がり疲労しやすくなるので、ベルトやブロックを使います、徐々に背中をほぐしながらポーズを行います。またもう一つのテーマ「むくみ改善のポーズ」も取り入れるので少しづつ疲労を取り除くようにしています。もちろんシャバーサナの時間も大事にとらせていただきます( ´艸｀)
私自身、ヨガのポーズでは背中を使ったポーズは苦手な方も多くいらっしゃいますので一人一人をしっかりアジャストしながら、またポーズを取るポイントを丁寧に伝えていきます。
Earth Tree ヨガでは体験レッスンも随時受け付けています。また産後ヨガ・マタニティヨガもあります。ご興味のある方は EarthTreeヨガ ホームページ👈こちらからお申し込み下さい。お待ちいたしております。
リラックスヨガのクラスで大事にしていること、リラックスヨガの効果
今月は代謝を上げる「むくみ改善・背中」をテーマにして行います。よろしくお願いします。テーマは全クラス（ベーシック・産後など）共通です。
