マイナス５歳若返りたいなら【鋤のポーズ】６つの効果＆やり方
「若く見える人」と聞かれてイメージするのは・・・
肌つやがいい
姿勢がいい
元気がある
自然な笑顔
年齢を重ね仕事や家事に追われる、猫背になって、しかめっ面になり、疲れがなかなか取れない。このままではダメだ。でも何をしたいいのか・・・
高級化粧品やエステに行くよりも効果の高い究極の若返りポーズ【鋤のポーズ】を紹介します。
マイナス５歳若返りたいなら【鋤のポーズ】６つの効果＆やり方
「鋤のポーズ」
「ハラーサナ（鋤(すき)のポーズ）」とは、サンスクリット語で「HALASANA(ハラーサナ)」と言われています。
HALAが「鋤(すき)」という意味を表しています。
イメージとしてはこんな感じです。
英語名は「Plow Pose」です。
「鋤のポーズ」６つの効果
２．肩こりの緩和
３．全身の疲労を緩和
４．集中力を高める
５．消化機能アップ
６．ホルモンバランスを整える
一つづつ解説します
若返りのポーズともいわれ全身の血行を促進
お尻を高く持ち上げて、足を頭の先に伸ばすことで体を逆転しています。逆転することで下半身で滞っていた血流が流れ全身の血行を促進します。
背中や足の裏側に血流が流れるのを感じることができます。
加齢とともに背面の筋肉が衰え猫背で背中が丸くなり老けて見られます。このポーズで全身の血行をよくしまっすぐな背中を目指しましょう。
リフレッシュ
全身の血行が促進されることで疲労が軽減されリフレッシュ効果があります。血行が良くなることで精神面がリフレッシュされます。また目が覚めるような体のスッキリ感が出ます。
肩こりの緩和
ポーズをとることで肩が開きます。腕がまっすぐに伸ばされ肩が開き肩こり解消になります。
集中力を高める
他のポーズに比べ視線が自分自身に向き、またポーズをキープするために集中力が必要です。集中力が高まることで脳の疲労がとれます。脳の疲労がとれることで余計な思考が取り除かれ集中力が高まります。
消化機能アップ
内臓を圧迫することで内臓をマッサージできます。内臓の中でも消化器官をマッサージするポーズなので消化機能アップにつながります。便秘の改善にもつながります。
ホルモンバランスを整える
ポーズが深く取れるようになるとあごが鎖骨に近づき、のどが絞まり首の後ろ側がストレッチされます。
のどぼとけの奥辺りには「甲状腺」があります。この甲状腺を刺激することができます。
これにより体の新陳代謝やホルモンの分泌をつかさどる臓器のひとつであり、喉仏の奥のあたりにある「甲状腺」という臓器が刺激されます。
首のマッサージ効果にもなるので若返りのスイッチ、鎖骨首周りのリンパを流すことができます。
効果まとめ
このように「ハラアサナ（鋤のポーズ）」には様々な効果があります。
消化機能がよくなることで肌の新陳代謝がよくなりますし、リフレッシュ効果では自然な笑顔ができるようになります。
全身の血行がよくなり肩こり解消されると姿勢がよくなり背中美人にも！ホルモンバランスを整えることで女性らしさが出ます。ぜひ、「鋤のポーズ」を試してください。
「鋤のポーズ」やり方
足が床につかない場合は、膝を曲げおでこの上に膝をのせます。
まとめ
今回は マイナス５歳若返りたいなら【鋤のポーズ】６つの効果＆やり方 を紹介しました。
１．「鋤のポーズ」とは
２．「鋤のポーズ」６つの効果
３．「鋤のポーズ」のやり方
ハラーサナはたくさんの効果があり、朝に行うことで全身の血行を促進し、目が覚めて体も目覚めます。また仕事や家事、体がとても疲労した日にも心と体がスッキリし次の行動ができやすくなります。
そしてたくさんの効果によりマイナス５歳若返りを目指せます。
柔軟性が必要なポーズですが、ヨガを始めることでこのポーズにも挑戦できるようになります。ヨガを続けてこのポーズの効果を是非味わってください。
暑い夏です。ヨガの前後には水分補給をしましょう。水分補給にはウォーターサーバーがおススメです。定額制なので取り入れやすく、浄化システムで水道水を補給するので簡単です。
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兵庫県伊丹市のEarthTreeヨガスタジオKei。
兵庫県伊丹市ヨガスタジオEarthTreeヨガ
１７年間自衛隊員として働き、現在はヨガインストラクターをしています。三人の娘を出産経験者のママインストラクターです。EarthTreeヨガでは産後ヨガ、マタニティヨガ、ベーシックヨガ、体幹トレーニングヨガを行っています。
