食事制限せずにダイエットできるおすすめのハーブティー
出産してから体重が戻らない
体がむくんで重たい
40代になると体重がなかなか減りにくくなります。それには基礎代謝の低下もあります。
【簡単】40代女性ダイエットを続けるために必要なこと
また体がむくみやすくもなります。むくむと体が動きにくく気分も重たくなります。
今回は産後10㎏のダイエットに成功した筆者が飲んでいたダイエットにおススメの飲み物【ハーブティー】を紹介します。
私自身がダイエット中、特別な食事制限はせずに基礎代謝を上げるために、日常的にヨガをおこない水分を多く取り入れるようにしました。
その際気をつけていたのは体を冷やさないようにすること。
水分補給には温かいハーブティーを飲みました。
ハーブティーには様々な効果があり、今回紹介するハーブティーは便秘解消やむくみ改善に効果がありました。
その他にもたくさんの効果があります。その効果と共に紹介しますので最後までお読みください。
食事制限せずにダイエットする、おすすめのハーブティー
ダイエットにおススメの飲み物【ハーブ】はずばり フェンネル です。
フェンネルて聞いたことがない
ではフェンネルとは、その効果について説明します。
フェンネルとは
「フェンネル（fennel）」とは似た甘い香りを持つハーブのこと。セリ科ウイキョウ属の多年草で、日本では「茴香（ウイキョウ）」、イタリアでは「フィノッキオ」と呼ばれています。
フェンネルの葉は針のように細くふわふわとしており、甘くすっとするような独特の香りがあります。
根元の部分（鱗茎）は新玉ねぎのように肥大しており、薄くスライスするとシャキシャキとした食感を楽しむことができます。
ヨーロッパ諸国では日常的に食べられていて、主にサラダやパスタ、魚料理の香りづけなどに使われます。
日本の家庭ではあまり使われていないですが、スパイスのコーナーやハーブティーのお店においています。
フェンネルの効果
①消化促進・便秘解消
フェンネルの甘い香りは、アネトールという成分によるものです。アネトールは、フェンネルの葉・鱗茎・種子に含まれています。
健胃剤にも用いられているアネトールには、胃の働きを高め胃酸の分泌を促進する効能があります。
胃腸の調子が悪いときや食欲がないときにもおすすめのハーブです。
また、フェンネルには腸のぜん動運動を促す効果があることも認められており、便秘解消にも効果的です。
②むくみを予防
フェンネルの葉・茎・種子には、余分な塩分を体外に排出する効果のあるカリウムが多く含まれています。
カリウムは、必須ミネラルの一種で、細胞の浸透圧を調節しています。
カリウムが豊富なフェンネルは、塩分の摂りすぎが原因となるむくみ・高血圧の改善や、利尿作用・発汗作用も期待できる食材です。
体がむくんだ状態で食事を変えても多くはむくみ改善につながりません。
むくんでいる時はまずはたくさんの水分を摂り老廃物を排出する必要があります。むくみ改善だけで体重が落ちる場合もあります。
またむくみ改善できれば体が軽くなり運動しやすくなりヨガやストレッチなどのダイエットのための運動につながります。
③女性特有の不調
フェンネルは女性特有の不調にも効果的です。
女性ホルモンと同じ働きをする植物性エストロゲンが含まれているため、女性ホルモンの不足により起こる更年期障害の症状改善に役立ちます。
また、生理不順や生理痛の改善にも効果的です。
※妊娠中の方は病院に相談してください。
④口臭予防・口腔健康
フェンネルは殺菌・消毒作用をもっているので、口腔内を健康に保つことや、口臭を防ぐ効果があります。
インドでは、食後の口臭予防としてフェンネルシードを噛むことも習慣の一つです。
多くの料理店のレジ横には、砂糖でコーティングされたフェンネルシードを置いている光景が見受けられます。
また腸内環境を整える効果があり、胃腸の不調が原因の口臭にも効果が期待できます。
⑤美肌
フェンネルの優れた効能のひとつは、美肌づくりにも効果が期待できることです。
殺菌・炎症作用をもっているため、ニキビや肌荒れなどのトラブルを鎮静し、健やかな肌へと導きます。
毛穴の開きに効果的とされる「収れん作用」により、肌をキュッと引き締めてキメを整えるのにも効果的です。
ダイエットのために飲んでいたハーブティーが美肌にも繋がればうれしい効果ですね!!
ハーブティー
今回紹介したフェンネルの入った代謝がよくなるハーブティーがこちらです↓
私もお世話になりました。
こちらはフェンネルの他にもデトックス効果の高いハーブがたくさんブレンドされています
そしてとてもおいしい!!
職場に持っていってこまめに飲むようにするのがおススメです。
デトックス効果が高いので就寝前にたくさん飲むと夜中にトイレで起きてしまうので、日中にたくさん飲むようにしてください。
まとめ
このようにフェンネルには様々な効果があります。
40代を過ぎると基礎代謝の低下により体重が減りにくくなります。
また胃腸の働きが低下することで基礎代謝も低下します。代謝が悪くなると血流が悪くなりむくみます。
むくみの改善は適度な運動が必要ですが、普段の食事を見直すことも必要です。
ただ食事制限や食事をいきなり変えることはハードルが高く、反動によるリバウンドが起きやすいです。
まずはハーブティーを飲み、むくみを改善するのはいかがでしょうか。
今回紹介したフェンネルはハーブティーで手軽に摂れます。
むくみ改善の他にも様々な効果効能がありますので、是非取り入れてみてください。
また産後のむくみの解消にもおススメです！
以下の記事では 【簡単】40代女性ダイエットを続けるために必要なこと について解説しているので、併せて読んでみてください。
むくみ改善のヨガ
兵庫県伊丹市のEarthTreeヨガスタジオ Kei。
兵庫県伊丹市ヨガスタジオEarthTreeヨガ
１７年間陸上自衛隊員として働き、現在はヨガインストラクター。自身は三人の娘を出産経験者のママインストラクター。EarthTreeヨガスタジオでは産後ヨガ、マタニティヨガ、ベーシックヨガ、体幹トレーニングヨガを行っています。
