【発見】猫背は骨盤の位置を変えて座るだけで簡単に治せる
デスクワークやスマホの見過ぎで、猫背の姿勢になりさらに肩こりや首こりもしんどい。
猫背を治せばいいのだけれど、正直それが簡単に出来ないしなぁ。
背中のストレッチしたり整骨院に通ってもなかなか治らない。
何か簡単に猫背が改善できる方法はないかなぁ？
実は、私も子供の頃から猫背でよく母親に注意されていました。
そんな猫背だった私が今回は簡単に猫背を治す方法をお伝えいたします。
それは、「骨盤をたてて座る」ことです。
今回紹介する骨盤を立てた座り方を実践すれば、骨盤が立ちお金をかけずに猫背を改善できます。
では、猫背の原因そして猫背を治すための骨盤の立て方について解説します。
猫背は骨盤の位置を変えてすわるだけで簡単に治せる
猫背の原因
そもそも猫背の姿勢とは、背中だけが丸くなっていると認識されています。
ではこちらの写真をご覧ください。
背中が丸くなっているのは確かですが、骨盤が後ろに倒れて骨盤から後ろに背中が丸なっています。
つまり猫背の方の大半は骨盤が後ろに倒れる骨盤後傾なのです！
家庭にはソファーが増え、ソファーに骨盤後傾で座る姿勢が増え、食卓でも背もたれにもたれて座っています。
普段から骨盤後傾のくせが治らず猫背が治らないままとなっています。
では、骨盤を立たせた姿勢を見てみましょう。
骨盤が立つことで背中がまっすぐになっています。
じつは骨盤が立つと背中が丸くなりにくいのです。
つまり猫背を改善しようとどんなに頑張って背中を真っすぐにしても、骨盤後傾のままでは骨盤に引っ張られすぐに元の猫背に戻ってしまうのです。
猫背を治すには骨盤を立たせる必要があるのです。
では、どのように骨盤を立たせればよいのでしょうか？
骨盤を立てる座り方
普段骨盤が後ろの倒れている方は、かなりおしりをうしろの突き出してください。
おしりの前側で座るようにします。
また普段意識をしない、恥骨の位置が重要です。
骨盤が後傾すると恥骨は前に向いています。
恥骨を下に向け椅子につけるようにすると、骨盤が立ちます。
骨盤が立つと自然にお腹が縦に伸び、背中がたてに伸び猫背が治ります。
また骨盤を立てる姿勢を維持するには、椅子に深くかけず、背もたれを使わないことです。
背もたれを使えば骨盤が後傾します。
これからはできるだけ背もたれにもたれず、恥骨を椅子につけるように、お尻をうしろに突き出して座るようにしましょう。
毎日この座り方をすることで、体が覚えていき自然と猫背が改善されます。
デスクワークでパソコン台が低いと目線が下になり猫背になります。
できればパソコン台を上げるようにします。
机を上げるのは難しいので、パソコンスタンドを使ってもいいですね。
私もパソコンスタンドを使い、目線が上がることでキーボード操作がしやすく姿勢が格段によくなりました。
また骨盤を立たせた姿勢を維持することが苦でなくなり猫背が皆無になりました。
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まとめ
今回は 「【発見】猫背は骨盤の位置を変えてすわるだけで簡単に治せる」について解説しました。
猫背を治すために背中や肩のストレッチも重要ですが、普段の座り方「骨盤を立たせる」ことはさらに重要で、また簡単に猫背が治せます。
以下の記事では猫背を治して肩こりを解消するヨガ【コブラのポーズ】 について解説しているので、併せて読んでみてください。
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