【股関節が硬い人必見】みるみる柔らかくなる太ももマッサージ
最近、朝晩が冷えてきましたね。寒くなると腰痛・足のむくみ、足先の冷えなど。下半身の悩みが増えてきます。
ではその足の冷えや腰痛・むくみ。
実は股関節が硬さに原因があります。
股関節は体の上半身と下半身をつなぐ大きな場所です。
硬くなることで全身に血流やリンパが巡らず、冷えやむくみの原因になります。
また、股関節が硬くなと腰で体を支えようとし、腰痛になります。
今回はその股関節を柔らかくするための「太ももマッサージ」を紹介します。
【股関節が硬い人必見】みるみる柔らかくなる太ももマッサージ
股関節の硬さチェックポーズ
まずは股関節の硬さチェックを行いましょう。
仰向けになり、左ひざの上に右膝を重ねて抱えます。
☑膝が重なるか
☑膝が胸に近づくか
☑腰が反れていないか
股関節が硬くなると、足が重なりづらくなりお尻の横側がピリピリと張っています。
股関節の前側部分、足の付け根が硬くなることで膝が胸に近づきづらくなります。
また無理に重ねようとし、腰が反れてしまいます。
股関節が硬くなる原因
1:寒さにより血管が収縮し同時に筋肉も縮こまるから。
2:リンパの流れが悪くなり股関節や足に疲労がたまったままで、むくみがとれていないため。
3:座りすぎにより筋肉が固まってしまうため。
今回は股関節が柔らかくなるためのマッサージのポイントをお伝えします。効果抜群なのですぐにお試しください。
股関節がやわらかくなる太ももマッサージ
股関節はおしりと足で支えられています。
足が硬くては股関節がやわらかくなりません。太ももの柔らかさと股関節の柔らかさは密接に関係しているのです。
※マッサージの前にコップ1杯のお水を飲んで行ってください。
①床に座り左ひざを立て横に倒します。
②伸びた右足の太ももの外側（骨の外側）を手でさするようにマッサージします。
この時、ある程度力を入れてマッサージします。3～5分行います。マッサージ器具を使っても構いません。
③反対側も同様に行います。
④余裕があれば太ももの前側を同様にマッサージします。
マッサージが終わったら先ほどの股関節のチェックポーズを行いましょう。
足が組みやすくなったのを感じれます。
組んでわかるのは、お尻の外側も張っていること。
お尻のマッサージも必要ですが、太ももマッサージを行うことでお尻も徐々にやわらかくなるので、まずは太ももマッサージで張っている太ももを柔らかくしてください。
マッサージは入浴中に行うと血行がよくなるので効果的です。
スクラブ入りのマッサージ剤で太ももマッサージをし、すべすべツルツルのお肌を手に入れましょう。
まとめ
今回は 【股関節が硬い人必見】みるみる柔らかくなる太ももマッサージ を紹介しました。
太ももが張っていると、むくみ・疲労・腰痛など様々な症状に悩まされます。それが股関節の硬さにつながり、より股関節を硬くして全身の動きも悪くなります。
今回紹介した太ももマッサージは簡単で効果抜群！そして毎日の習慣にも取り入れやす野で、是非毎日実践し股関節がやわらかくなるのを実感してください。
こちらに肩こりの原因の他の要因についても解説していますので併せてご覧ください。
40代からのヨガ＆ダイエット からだクリエイターけいこむ♪ 兵庫県伊丹市ヨガスタジオEarthTreeヨガ
１７年間陸上自衛隊員として働き、現在はヨガインストラクター。三人の娘を出産経験者のママインストラクター。EarthTreeヨガスタジオでは産後ヨガ、マタニティヨガ、ベーシックヨガ、体幹トレーニングヨガを行っている。
- ヨガでダイエットはできるのか？とよく聞かれますが私自身が産後10kg増量し、ヨガによりその体重を減らすことができ、妊娠前より足も細くなりヒップアップもできました。
- 体は変われるのです！
- 自衛隊にいた頃
- ヨガは運動習慣がない方、体がかたい方でも簡単にはじめられます。
- またヨガはダイエットだけでなく精神面や生活習慣にもいい影響を与えてくれます。
- 初心者の方のために、ヨガのポーズをわかりやすく解説しその効果を説明します。
みなさまのダイエットの参考にまた、健康的な生活の役に立てればと思います
