ヨガポーズ冷え性だった私が改善できた4つの方法
冷え性だった私が改善に向けて行った4つのことを紹介します。
ヨガ
ヨガポーズ
ヨガポーズ産後ダイエットで行った3つのこと
産後ダイエットで行った3つのこと 妊娠中に不安になることの一つに体型が元に戻るのか？ということがあります。私も不安でした。現状として元に戻りました。というよりも戻しました。というのが正しいです。 一人目、二人目は年齢が若いのもあり、比較的戻...
マタニティヨガマタニティヨガのレッスンで大事なこと【伊丹市のヨガスタジオ】
マタニティヨガのレッスンで大事なこと【伊丹市のヨガスタジオ】
初心者のためのヨガヨガのポーズをきれいにとる基本のアライメント 戦士のポーズ２
ヨガのポーズをきれいにとるコツを教えます 戦士のポーズ２ はじめまして。ヨガをはじめて19年、2017年から自身のスタジオ earthtreeヨガ でインストラクターをしています。三人の娘を育てながら、日々熱心にヨガをし子育てをする私が、ヨ...
ダイエット初心者のための体幹トレーニング 5選
体幹トレーニングはここ数年で聞くようになり、随分普及するようになりました。 でも、体幹トレーニングって流行ってるけど、何の効果があって初心者にできるの？ 確かに、普通の筋肉トレーニングと体幹トレーニングの違いが、ピンとこない方もたくさんいる...
初心者のためのヨガ産後に肩こりに悩まれた私がヨガのポーズで肩こり改善を伝えます
産後、一番多く悩む場所が肩こりです。 私も産後10か月くらいまでは肩こりに悩まれました。同時に首も凝りました。 三人の子育てをしながら日々できてきたストレス解消の思考とルールは 産後ヨガのクラスの方も肩こりの悩みを多く聞きます。 産後は赤ち...
初心者のためのヨガなんでヨガの沼にはまったんだろう．．．私の場合
【なんでヨガの沼にはまったんだろう．．．私の場合】 私がヨガを始めてから変わったと感じるのは、身体もだけど精神面が大きいかもしれない。 だからやめられなく、仕事は辞めれたのかもしれない。 自衛隊にいた頃は競争社会でもあったし、男の人が多いの...
初心者のためのヨガ立った前屈 ウッタナーサナ 快適にとるための柔軟性を高める練習法
ヨガを始めると前屈のポーズが多々出てきます。 長座の前屈、開脚前屈、立って前屈、 立ったままの開脚前屈ほかにもたくさんあります。 前屈にはたくさんの効果があります。特に神経を鎮めるともいわれいてます。 しかし、身体の硬い人にはなかなか難易度...
初心者のためのヨガ下半身のたまった疲れや骨盤矯正に骨盤ほぐし
下半身のたまった疲れや骨盤矯正に骨盤ほぐし 座りっぱなしや、立ちっぱなしなど同じ姿勢を長時間していると気づかない間にも腰周り、骨盤周辺が疲れてきます。 また骨盤が歪んでいると腰が疲れ、片側に負荷がかかるため、余計に歪んでいきます。 骨盤は上...
初心者のためのヨガ【簡単】産後の骨盤ケア・骨盤矯正におススメのヨガ6選
【簡単】産後の骨盤ケア・骨盤矯正におススメのヨガ6選 三人の娘の母であるヨガインストラクターが伝える